感到緊張時，你是否有以下症狀？
心跳加速
呼吸緊促
喉嚨緊縮
頭暈
發抖或是身體顫抖
發汗
身體潮熱﹐
感到噁心或是想吐
腹痛等等症狀
對於死亡﹐失去控制感到恐懼
如果在緊張時刻出現情況至少四種以上並且在十分鐘內達到高峰。你可能患有焦慮恐慌症。
焦慮恐慌症會怎麼樣？
焦慮恐慌症就像一個巨大的情緒惡夢。有些患有焦慮恐慌症的人好像處於一個災難及毀滅的爆發期﹐並感到可怕恐懼的事“ 現在” 就會發生在他們身上。
其他患者可能會因心跳加速感到心臟病突發就馬上發生。同時也有患者感到他們會“失去控制”﹐ 做些令他們自己或身邊的人感到尷尬不舒服的事。
焦慮來自內在
人人都有感到緊張的經驗 。焦慮是我們日常生活的一部份﹐它與恐懼很相似 ﹐但實際上是又有些不同。所害怕的事情是一個實體 ﹐無論是外界的事物或處境。
舉例來說﹐害怕被老板責罵 ﹐付不出每月應繳帳單﹐考不到準備很久的證照﹐害怕失去工作﹐或害怕公開演說表演。
焦慮的重點較於是內在性多於外在性。
這是對模糊﹐ 遙遠﹐或甚至不存在的危險情況作出的一種反應﹐例如“我恐怕會失去控制” 或“我會遭遇到很可怕的事。” 當處於焦慮的狀態時﹐這會影響到你的精神元氣﹐ 行為﹐及心理狀態 。
焦慮也有好處
恐懼或焦慮的正面的部份﹐可使我們急速採取行動﹐對抗可能產生的威脅或壓力。總之﹐它幫助我們對抗生活的壓力與困難。
不過﹐如果焦慮或恐懼的緊張程度不成比例﹐或超越對抗的能力時﹐就會影響到我們日常生活各方面的活動﹕例如人際 關係﹐工作﹐學業﹐甚至整個精神狀況。
當然也有壞處
患有“焦慮症” 的人為數不少。有些患者聲稱他們的 恐懼症狀是突如其來﹐沒有明顯的誘因﹐是“無原無故” 發生 的。有些患者訴說他們的焦慮是與工作有關﹐例如害怕未能達到僱主的期望﹐或害怕會被解僱。有些患者表示當他們身處擠逼的公眾場合時﹐焦慮就會發生﹐例如在隧道﹐橋樑﹐或電梯等地方。有些人在公開 場合會感到羞怯﹐有些人在工作時害怕旁人觀看﹔更有些人 在被評審或必須表現的場合感到尷尬或有被奚落的感覺。有些患者因受過創傷而產生心理失常的症狀﹐最常見的有長期 焦慮﹐做惡夢﹐及有創傷實況重現感覺等症狀。
焦慮症的誘發原因
焦慮症在全球相當普遍。可能由於複雜的生物及環境因素所引起﹕
1)長期特殊患病因素﹐包括遺傳﹐童年環境﹐或長期壓力累積
2)短期誘發因素﹐例如受到壓力使恐懼突發急速發作 (如個人的重大損失﹐生活的重大改變﹐興奮劑及娛樂性毒品等)
3)受到沒有明顯誘因的嚴重恐懼突發症襲擊﹐使其感到有如心臟病突發﹐或就要抓狂的感覺。
焦慮症有幾種？
根據精神診斷手冊DSMIV所述 的定義﹐最常見的焦慮症可分 為以下幾類﹕
1)一般性焦慮症(GAD)其特癥是擔憂過度及不切實際的症狀 ﹐至少有6個月或以上不斷發生﹐但沒有恐懼突發﹐恐懼症，或強逼觀念等症狀同時發生 。焦慮及擔憂的症狀大部份是生活環境的壓力所造成﹐例如財務﹐人際關係﹐健康﹐學業或工作表現等問題。
2) 強逼觀念與行為焦慮症 (OCD) 其特癥是患者受不斷的﹐重複的思想(強逼觀念) 所困擾﹐而導致誇大焦慮或恐懼的症狀。這些強逼觀念可引 致患者產生固定形式的重複行 為(強逼行為) 使焦慮一再發生。最典型的例 子是害怕污染而不斷的洗手。
3)受到沒有明顯誘因的嚴重恐懼突發症襲擊﹐使其感到有如心臟病突發﹐或就要抓狂的感覺。
4)創傷後緊張症(PTSD)患者受 過創傷之後﹐如受性侵犯﹐被虐待﹐目睹天災﹐恐怖襲擊﹐ 或是嚴重意外後幸存﹐所產生的心理失常症狀。
有三種與PTSD相關的主要症狀﹕回憶或潛伏悲痛思想(創傷實況重現及惡夢) ﹔回避行為及情緒麻木﹔以及心理亢進﹐例如: 過度警惕﹐睡眠困難﹐或暴躁。
5)社交恐懼症其特癥是在社交 場合害怕被別人評頭品足而感 到極度焦慮﹐從而產生尷尬或 被奚落的感覺。這種緊張的焦 慮感會造成回避行為或甚至喪 失社交的能力。 6)特殊恐懼症患者對特殊的事 物或場合有特別恐懼的反應。 恐懼的程度通常對當時的環境不適當﹐而患者亦知道那是過激的反應。例如對高度﹐蜘蛛或蛇 ﹐橋樑，搭電梯或乘坐飛機等的恐懼。
如何治療焦慮症
我們從日常生活的焦慮辨別焦慮症的種類。如您注意到與焦慮症相關的症狀愈來愈嚴重( 如恐懼突發),時間愈長(持續數月不消失)﹐或引起恐懼症影響 生活及日常活動﹐那麼就要尋求專業人士的意見或立即就醫 。焦慮症治癒的機會很大。
很多人對焦慮症誤解﹐以為患者要靠自己的意志力才能克服。 但是只希望症狀自動消除是不行的。很多療法對患者都有幫助﹐包括行為療法﹐識別療法鬆弛技巧﹐藥物﹐或所有療法一併使用。如您感到患有焦慮症時﹐不要延遲﹐應立即就醫。
CBD與焦慮的關係
目前根據研究報告所知道的是：在許多研究中，服用CBD（大麻二酚）的焦慮症患者表現出減少邊緣和上肢大腦活動和減輕的壓力反應。在這些研究中，服用CBD的患者也顯示血清素水平升高。而血清素（5-羥色胺）是體內的一種化學物質，可影響您的情緒，睡眠，消化和行為。這與抗抑鬱藥Zoloft和百憂解的作用類似，會抑制神經細胞從大腦其他部位吸收血清素的能力。
同時已經有許多科學報告證明CBD可以幫助減緩焦慮對人們生活的影響
2011年的一項研究證明，CBD減少了社交焦慮症患者在公開演講期間的焦慮和不適感。
2015年對49項研究的審查發現，“強烈的證據支持” CBD作為治療廣泛性焦慮症，恐慌症，社交焦慮症，強迫症和創傷後應激障礙（PTSD）的方法。
2019年的一項研究使用CBD來治療患有焦慮和睡眠障礙的人。大約80％的人的焦慮狀況得到改善，而因為減緩焦慮的狀況，幾乎70％的人第一個月的睡眠有所改善，但睡眠的結果隨時間而變化。
麻沐部人相信CBD是可以幫助整體社會減輕焦慮的一種管道，也期待社會可以正視焦慮對人們心理健康的影響進而理解心理健康對整體社會合諧的影響。
緩解焦慮專門產品
VONA – EXHALE 配方主要為抗焦慮而誕生。 專門設計用於幫助人們抵抗現代社會巨大壓力的負面生理影響。 Exhale口服油的特殊配方可以促進 GABA 的產生。(GABA 是一種可以放鬆神經系統的神經遞質)。
它結合了與科學家研究後的特殊成分，包含：L-茶氨酸、靈芝、聖羅勒和維生素 B6 與漢麻 CBD萃取精華，並與乳香精油搭配提升口感層次。
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參考資料：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/
感到焦慮嗎？CBD或許可以幫的上忙！ https://wehemppy.com/anxious/
